Supera los problemas y aprende de ellos
PRIMERA CONSULTA GRATISPSICOLOG脥A CL脥NICA
La depresi贸n se experimenta como un estado de tristeza y/o de irritabilidad la mayor铆a de las veces. Incluye s铆ntomas como: dificultad para dormir o exceso de sue帽o, cansancio y falta de energ铆a, sentimientos de inutilidad, pensamientos repetitivos o relacionados con la muerte, dificultades para concentrarse, etc.
El trastorno de ansiedad generalizada se identifica fundamentalmente por s铆ntomas cognitivos, emocionales-fisiol贸gicos y conductuales. Los s铆ntomas m谩s frecuentes de ansiedad son: responder de forma acelerada, taquicardia, nerviosisimo, sudoraci贸n, dificultades respiratorias, mareos, pensamientos obsesivos, intranquilidad, bloqueos, ideas obsesivas, interrupci贸n del sue帽o y peor descanso, etc. En terapia trabajamos para superar la ansiedad desde un marco amplio para comprender su origen y mantenimiento, y armonizar y equilibrar los procesos psicol贸gicos y el estado emocional.
El miedo guarda una relaci贸n muy estrecha con la ansiedad, y comparten caracter铆sticas cl铆nicas. El miedo es una emoci贸n que se da cuando se percibe un peligro. Se activa cuando vemos poner en peligro nuestra imagen, nuestra seguridad, nuestro trabajo, nuestra vida, los bienes que tenemos, a quienes queremos, etc. Esta emoci贸n activa recursos de protecci贸n, es natural y adaptativa. Sin embargo, si el miedo es demasiado intenso puede paralizarnos. El bloqueo y malestar resultante puede impedir que continuemos con nuestra vida de forma normal. En terapia trabajamos para comprender y afrontar los miedos y las fobias.
Hablamos de estr茅s cuando estamos sometidos a situaciones que nos suponen mucho coste fisico, mental y emocional, y superan nuestros recursos personales de afrontamiento. Las demandas diarias, conocido como estr茅s diario, es una mezcla de todas las situaciones y est铆mulos a los que estamos sometidos d铆a a d铆a, y que pueden suponer nuestro desgaste y agotamiento. En terapia, observamos la situaci贸n desde diferentes perspectivas y aprendemos t茅cnicas de afrontamiento y manejo del estr茅s.
La ira, ya sea exteriorizada o interiorizada, enmascara sufrimiento y dolor emocional para el que la padece. Se manifiesta como un estado de constante disconformidad y malestar que genera una espiral de consecuencias negativas que agravan la situaci贸n. En terapia nos acercamos a conocer y comprender las causas de este estado, y a proceder a su regulaci贸n y adecuada canalizaci贸n.
La culpa es un sentimiento que tiene una funci贸n autorreguladora y adaptativa. Sin embargo, la culpa puede llegar a ser muy autodestructiva cuando estamos atrapados en ese sentimiento. Se vive como una sensaci贸n interna de peso o de carga que impide una evoluci贸n personal, devaluando incluso nuestra propia imagen. En terapia comprendemos y trabajamos las vivencias que generan culpa, y los pensamientos, las percepciones y los sentimientos asociados a ella.
La p茅rdida de un ser querido es uno de los dolores m谩s grandes que puede experimentar un ser humano. A veces, el dolor de la ausencia se complica a煤n m谩s con sentimientos que nos impiden continuar con nuestra vida como la culpa, la ira, la negaci贸n ante lo sucedido, el rebelarse ante las leyes que gobiernan la vida, etc., provocando un estancamiento en un vac铆o y dolor profundo. En terapia elaboramos el duelo y aprendemos a dejar ir a quien siempre seguir谩 con nosotros.
Con las adicciones se ve comprometida nuestra libertad, nuestra voluntad de decisi贸n y direcci贸n de nuestra vida. Puede haber adicciones a cualquier actividad que estimule el sistema de recompensa de nuestro cerebro. Sin embargo, las adicciones m谩s habituales son a los juegos, al alcohol, a las drogas ilegales, a la medicaci贸n y a la comida. En terapia para las adicciones trabajamos desde m煤ltiples 谩ngulos las adicciones para salir del c铆rculo vicioso que generan.
Se llama trastorno adaptativo al hecho de vivir una o varias situaciones vitales estresantes recientes y no conseguimos adaptarnos a ellas, desarrollando s铆ntomas de estr茅s, que pueden desencadenar en depresi贸n, ansiedad, insomnio, irritabilidad, dificultades para afrontar el d铆a, etc. Algunas de estas situaciones pueden ser: una jubilaci贸n anticipada sin voluntad propia, ser despedido del trabajo, ser padres, etc.
Las obsesiones son pensamientos recurrentes e indeseados, aunque tambi茅n pueden darse en forma de im谩genes o impusos mentales. Si, adem谩s, se siente la necesidad de reaccionar a ellos, con frecuencia para minimizar la tensi贸n que ocasionan, entonces hablamos de compulsiones. En terapia para tratar el TOC trabajamos los mecanismos que impulsan los comportamientos obsesivos y compusivos, conocemos sus significados mediante el autoconocimiento y aplicamos t茅cnicas cognitivo-conducuales.
MALESTAR EMOCIONAL Y FALTA DE SENTIDO VITAL
A veces experimentamos alg煤n tipo de malestar emocional y no sabemos por qu茅 nos sentimos as铆, pero merece la pena que nos los escuchemos atentamente para ser resueltos y sanados. Algunos de estos sentimientos son: apat铆a y desmotivaci贸n, crisis vitales importantes, incapacidad de disfrutar, dolor emocional, ideas suicidas, sentimientos de vac铆o, miedo al abandono, impulsividad, soledad, autoagresiones, etc. En terapia descubrimos las razones que sustentan esos sentimientos para retomar un cambio de rumbo en la direcci贸n de tus deseos personales.
Muchos malestares y dolores emocionales, episodios depresivos o de ansiedad, que se manifiestan en el presente, tienen sus ra铆ces en experiencias del pasado que a煤n no han sido resueltas y sanadas. Pueden ser heridas relacionadas con el rechazo, el abandono, agresiones y/o violencia, falta de valoraci贸n o de atenci贸n por parte del entorno familiar en el que nos criamos, miedos que hayamos pasado, etc. En terapia para sanar las heridas del pasado, nos acercamos a las experiencias vividas para elaborarlas y acomodarlas en nuestro interior.
RELACIONES PERSONALES Y V脥NCULOS AFECTIVOS
La relaci贸n de pareja se sustenta en un v铆nculo afectivo/emocional. A veces, se genera un clima de convivencia donde es frecuente la falta de comprensi贸n y valoraci贸n mutua, la falta de entendimiento y comunicaci贸n, la desconfianza o el rechazo, sentimientos de soledad, frustraci贸n, control, etc. Estos problemas influyen de forma importante en la estabilidad emocional de cada uno, repercutiendo en el 谩mbito familiar, acad茅mico o laboral.
La familia es importante para nosotros. A veces, los problemas que se dan en la convivencia, y los roces que genera la interacci贸n entre hermanos, padres e hijos, puede suponer una importante fuente de estr茅s y malestar emocional. En terapia para problemas de familia trabajamos para encontrar la forma de armonizar los problemas de familia y aprender a manejarlos de forma individual.
La Fobia Social o Ansiedad Social es un temor intenso a ser juzgado o rechazado en un entorno social. Se experimenta como: nerviosismo, agobio, malestar, verg眉enza, bloqueos mentales y emocionales, incomodidad, etc., y lleva a un afrontamiento de las situaciones sociales con mucho malestar, o a la evitaci贸n de las situaciones donde tengamos que tener contacto social. En terapia para la fobia social abordamos esta problem谩tica desde m煤ltiples 谩ngulos, con la finalidad de lograr una mayor integraci贸n y bienestar en las relaciones personales.
TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD
La denominada personalidad l铆mite o borderline se caracteriza fundamentalmente por una intensidad emocional que a menudo cuesta lidiar con ella (ya sea la ira, el miedo al abandonado, sentimientos de vac铆o, etc.), por una inestabailidad en el sentido de s铆 mismo, es decir, una autoimagen variable con cambios en el estado de 谩nimo, que se viven con pensamientos contradictorios acerca de s铆 mismo y de los dem谩s, y por una inestabilidad en las relaciones personales. Con frecuencia puede llevar a comportamientos impulsivos, autolesiones, adicciones, etc., como forma de salir o manejar la situaci贸n. En terapia abordamos todos estos problemas para reestablecer una estabilidad personal y una armon铆a psicoemocional.
ENTRENAMIENTO EN INTELIGENCIA EMOCIONAL y DESARROLLO PERSONAL
Tener una buena autoestima nos asegura una buena salud emocional, y esto implica conocernos, saber defendernos, aceptarnos, valorarnos y querernos con nuestros defectos y virtudes, luchar por lo que deseamos y sentirnos merecedores de ello. Una buena autoestima incluye una actitud que impulse d铆a a d铆a nuestra evoluci贸n personal. En terapia para mejorar la autoestima trabajamos el autoconocimiento, la comprensi贸n y la aceptaci贸n de nosotros mismos, y de nuestras experiencias vitales.
El autoconocimiento es una de las claves del autodominio personal. Conocernos a nosotros mismos implica ser conscientes de nuestras emociones, pensamientos, deseos, intenciones, de nuestros virtudes y defectos, etc. Hacer consciente nuestro mundo interior es una llave maestra que juega un papel fundamental en toda terapia psicol贸gica.
La gesti贸n emocional es la habilidad de regular y canalizar nuestras propias emociones, de una forma sana. Cuando damos salida adecuadamente a nuestras emociones conseguimos dar salida al estr茅s y evitamos acumular malestar emocional.
Cuando somos asertivos estamos protegiendo nuestro YO, y esto es, ser conscientes de hasta d贸nde queremos y podemos dar. Ser asertivos incluye, adem谩s, saber encontrar la forma de comunicar nuestras decisiones de una forma clara, segura y sin que nos genere malestar.
En terapia aprendemos t茅cnicas de comunicaci贸n para expresarnos y decir aquello que estamos pensando y sintiendo, o aquello que deseamos de los dem谩s, de una forma eficaz y segura, adaptada a cada contexto.
El mundo en el que vivimos requiere que tengamos cierto orden, ciertos h谩bitos y cierta planificaci贸n para cumplir con nuestros proyectos personales, laborales y nuestros sue帽os. Aprender a compaginar nuestros planes de vida est谩 presente en toda terapia psicol贸gica.
Al tener que tomar decisiones importantes, puede ocurrirnos que nos bloqueamos y, muchas veces, por miedo a equivocarnos, no salimos del an谩lisis de las opciones que tenemos para elegir. Nos atascamos en ese punto por el conflicto interno que supone elgir una opci贸n frente a otra. En terapia trabajamos para resolver el conflicto y ver con claridad cu谩l es la mejor opci贸n.
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